Rettichsprossen

Dialyse: beachten
Nährstoffseitig eher leicht, roh aber hygienisch heikel; für Dialyse besser nur sehr vorsichtig und möglichst gegart essen.
Sprossen
Rettichsprossen
Dialyse-Bewertung

Rettichsprossen sind aus reiner Nährstoffsicht zunächst recht günstig, weil sie pro 100 g wenig Kalium, sehr wenig Natrium und nur moderate Phosphormengen liefern. Außerdem sind sie energiearm und werden in der Praxis meist nur in kleinen Mengen gegessen. Damit passen sie grundsätzlich besser in eine dialysegeeignete Ernährung als viele andere rohe Gemüsebeilagen mit höherer Mineralstofflast. Die entscheidende Einschränkung ist hier jedoch weniger die Mineralstoffbilanz als die Lebensmittelsicherheit bei rohem Verzehr.

Mit Vorsicht

Das spricht dafür

Die Kaliumlast ist niedrig und auch Natrium fällt kaum ins Gewicht. Phosphor ist vorhanden, aber im Vergleich zu proteinreichen oder stark verarbeiteten Lebensmitteln nicht besonders hoch. Kleine Mengen als Beilage belasten die Tagesbilanz daher meist nur wenig.

Darauf sollten Sie achten

Wenn Rettichsprossen verwendet werden, dann eher in kleinen Portionen und am besten frisch, gut gekühlt und hygienisch sauber gehandhabt. In warmen Speisen oder kurz gegart sind sie für viele Betroffene die vernünftigere Wahl. Zusammen mit insgesamt phosphat- und kaliumärmeren Mahlzeiten lassen sie sich meist besser einplanen.

Wann Vorsicht sinnvoll ist

Rohe Sprossen gelten lebensmittelhygienisch als problematisch, weil sich unter den Keimbedingungen Bakterien besonders leicht vermehren können. Für Menschen mit erhöhtem Infektionsrisiko ist roher Verzehr deshalb keine ideale Wahl. Bei Dialysepatient:innen sollte dieser Punkt ernst genommen werden, auch wenn die Nährwerte an sich günstig wirken.

Fazit für den Alltag

Für Dialysepatient:innen sind Rettichsprossen daher nicht wegen Kalium oder Phosphor das Hauptproblem, sondern vor allem wegen des rohen Keimrisikos. In kleiner Menge und vorzugsweise gegart oder zumindest sehr vorsichtig gehandhabt sind sie eher begrenzt geeignet. Als regelmäßige rohe Standardbeilage würde ich sie bei Dialyse nicht als erste Wahl einordnen.

Wichtige Werte (Ampel)

Schnell-Check für Dialyse/Diabetes/Herz-Kreislauf.
Portion: 100 g
Kalium
86 mg
green
Tagesmax: 1800 mg 5%
Phosphor
113 mg
orange
Tagesmax: 900 mg 13%
Natrium
6 mg
green
Tagesmax: 1500 mg 0%
PRAL-Wert
2.43 mEq
yellow
Ca:P Verhältnis
0.45
green
Energie
43 kcal
green
Eiweiß
3.81 g
green
Wasser
90.1 ml
red
Tagesmax: 1500 ml 6%
Salz
0.01524 g
green
Tagesmax: 5 g 0%
Energieverteilung
Makros (KH/Fett/Eiweiß) – aus deinen Werten
Basis: 100 g
Zusammensetzung
Was steckt drin? Überblick pro 100 g
pro 100 g
Vitaminverteilung
Ausgewählte wichtige Vitamine
pro 100 g
Kalium & Phosphor
Ring zeigt Anteil am Tages-Limit
Limit
Ca:P Verhältnis
Mehr Calcium im Verhältnis zu Phosphor ist in der Übersicht meist günstiger.
Ratio
PRAL / Säurelast
Ideal sind Werte bis 0.
mEq
Umschaltbar (Mockup per JS).

Makronährstoffe

4
Eiweiß 3.81 g
Energie 180 kJ
Fett 2.53 g
Kohlenhydrate 3.6 g

Kohlenhydrate – Details

1
Netto-Kohlenhydrate 3.6 g

Vitamine

11
Retinol 0 µg
Vitamin A (RAE) 20 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 102 µg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 103 µg
Vitamin B3 (Niacin) 2850 µg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 733 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 285 µg
Vitamin B9 (Folsäure) 95 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 28900 µg
Vitamin D 0 µg

Mineralstoffe

6
Calcium 51 mg
Kalium 86 mg
Magnesium 44 mg
Natrium 6 mg
Phosphor 113 mg
Salz 0.01524 g

Spurenelemente

4
Eisen 860 µg
Kupfer 120 µg
Mangan 260 µg
Zink 560 µg

Fettsäuren

13
ALA (Omega-3) 721.05 mg
Cholesterin 0 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 418.42 mg
Gesättigte Fettsäuren 767 mg
Linolsäure (Omega-6) 410.53 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1142.11 mg
Myristinsäure 2.63 mg
Omega-3-Fettsäuren 721.05 mg
Omega-6-Fettsäuren 410.53 mg
Palmitinsäure 663.16 mg
Palmitoleinsäure 7.89 mg
Stearinsäure 94.74 mg
Ölsäure (Omega-9) 407.89 mg

Kennzahlen

4
Ca:P Verhältnis 0.45
Omega-6/Omega-3 (effektiv) 0.57
Omega-6/Omega-3-Verhältnis 0.57
PRAL-Wert 2.43 mEq

Sonstiges

3
Energie 43 kcal
Rohasche 0.53 g
Wasser 90.1 ml

Alle Werte A–Z

46
Key Label Wert
ala_linolensaeure_omega3_mg ALA (Omega-3) 721.05 mg
cap_ratio Ca:P Verhältnis 0.45
calcium_mg Calcium 51 mg
cholesterin_mg Cholesterin 0 mg
einfach_ungesaettigte_fettsaeuren_mg Einfach ungesättigte Fettsäuren 418.42 mg
eisen_ug Eisen 860 µg
eiweiss_g Eiweiß 3.81 g
energie_kj Energie 180 kJ
energie_kcal Energie 43 kcal
fett_g Fett 2.53 g
gesaettigte_fettsaeuren_mg Gesättigte Fettsäuren 767 mg
kalium_mg Kalium 86 mg
kohlenhydrate_g Kohlenhydrate 3.6 g
kupfer_ug Kupfer 120 µg
octadecadiensaeure_linolsaeure_omega6_mg Linolsäure (Omega-6) 410.53 mg
magnesium_mg Magnesium 44 mg
mangan_ug Mangan 260 µg
mehrfach_ungesaettigte_fettsaeuren_mg Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1142.11 mg
tetradecansaeure_myristinsaeure_mg Myristinsäure 2.63 mg
natrium_mg Natrium 6 mg
netto_kh_g Netto-Kohlenhydrate 3.6 g
omega_3_fettsaeuren_mg Omega-3-Fettsäuren 721.05 mg
omega_6_fettsaeuren_mg Omega-6-Fettsäuren 410.53 mg
omega_6_3_ratio_effektiv Omega-6/Omega-3 (effektiv) 0.57
omega_6_3_ratio Omega-6/Omega-3-Verhältnis 0.57
hexadecansaeure_palmitinsaeure_mg Palmitinsäure 663.16 mg
hexadecensaeure_palmitoleinsaeure_mg Palmitoleinsäure 7.89 mg
phosphor_mg Phosphor 113 mg
pral_meq PRAL-Wert 2.43 mEq
retinol_ug Retinol 0 µg
rohasche_g Rohasche 0.53 g
salz_g Salz 0.01524 g
octadecansaeure_stearinsaeure_mg Stearinsäure 94.74 mg
vitamin_a_rae_ug Vitamin A (RAE) 20 µg
vitamin_b1_thiamin_ug Vitamin B1 (Thiamin) 102 µg
vitamin_b12_cobalamin_ug Vitamin B12 (Cobalamin) 0 µg
vitamin_b2_riboflavin_ug Vitamin B2 (Riboflavin) 103 µg
vitamin_b3_niacin_ug Vitamin B3 (Niacin) 2850 µg
vitamin_b5_pantothensaeure_ug Vitamin B5 (Pantothensäure) 733 µg
vitamin_b6_pyridoxin_ug Vitamin B6 (Pyridoxin) 285 µg
vitamin_b9_folsaeure_ug Vitamin B9 (Folsäure) 95 µg
vitamin_c_ascorbinsaeure_ug Vitamin C (Ascorbinsäure) 28900 µg
vitamin_d_calciferole_ug Vitamin D 0 µg
wasser_ml Wasser 90.1 ml
zink_ug Zink 560 µg
octadecensaeure_oeelsaeure_omega9_mg Ölsäure (Omega-9) 407.89 mg